Nous rêvons toutes d’une silhouette qui s’affine, de cette agréable sensation de légèreté et fluidité dans le corps. Or avec l’âge, notre circulation lymphatique ralentit entraînant gonflement, cellulite et relâchement cutané.
Comment fonctionne la circulation lymphatique?
Parallèle au système sanguin, la lymphe est un liquide clair circulant à travers le système lymphatique (un réseau de vaisseaux lymphatiques et de ganglions) et ayant pour mission le transport des cellules immunitaires, l'élimination des déchets et des toxines de l'organisme et le drainage de l’eau excédentaire dans les tissus.
Pourquoi la lymphe ralentit ?
La lymphe à la différence du sang n’est pas directement pompée par le cœur. Ce sont les mouvements du corps et une bonne respiration qui activent sa circulation. Si vous ne bougez pas assez, la lymphe ne circule pas. Mais les raisons du ralentissement du flux lymphatique peuvent également provenir d’une quantité trop importante de déchets, du stress, des variations hormonales, de vaisseaux comprimés.
Quels sont les signes d’une mauvaise circulation lymphatique ?
Rétention d’eau et gonflements : Quand la lymphe circule mal, l’eau qui réside entre les cellules de nos tissus n’est pas suffisamment drainée. Ces tissus se mettent alors à gonfler, souvent en commençant par le bas du corps. Les chevilles qui enflent et les genoux qui gonflent avec formation d’un petit bourrelet sur le dessus du genou sont les premiers indicateurs d’un problème de circulation lymphatique.
La cellulite : Il est nécessaire de distinguer la cellulite qui est un dépôt de graisse localisé et l’œdème de la jambe ou de la cheville qui est une rétention d’eau dans les tissus. Mais ces 2 phénomènes sont souvent liés. La cellulite gêne la circulation lymphatique en comprimant les vaisseaux et la mauvaise circulation lymphatique des jambes favorise l’apparition de cellulite.
Les rides et relâchement cutané : Lorsque le flux lymphatique ne fonctionne pas bien, la régénération cellulaire est entravée, empêchant la peau à se renouveler et améliorer son élasticité. On observe alors un relâchement cutané et l'apparition de rides et ridules.
Comment améliorer sa circulation lymphatique ?
Votre liste de bons gestes à adopter:
-Bouger et respirer amplement
-Doucher les jambes et tout le corps à l’eau froide
-Porter des collants de contention en voyage
-Fuir les vêtements trop serrés
-Renoncer au sel et au sucre
-Boire de l’eau ou thé vert entre les repas
-Eviter de croiser ses jambes.
Consulter un médecin : Une mauvaise circulation lymphatique peut être liée à une mauvaise circulation sanguine. C’est pourquoi il est impératif de consulter un phlébologue ou un angiologue qui saura vous prescrire un traitement adapté.
Adopter les massages de drainages lymphatiques : il s’agit de massages qui visent à favoriser le flux lymphatique. Un bon massage lymphatique est nécessairement très doux et léger car la majorité des vaisseaux lymphatiques sont à fleur de peau, et très technique car il importe de suivre le trajet de circulation de la lymphe tout en faisant remonter par une gestuelle particulière celle-ci vers le cœur.
Parmi ses nombreux bienfaits, le drainage lymphatique aide l’organisme à se nettoyer de ses toxines et à se régénérer naturellement. Il favorise ainsi une meilleure cicatrisation en cas d’intervention chirurgicale, une meilleure récupération sportive, il renforce l'immunité, facilite l’évacuation des excès d’eau dans le corps, soulage en cas de jambes lourdes, améliore l'aspect et l'élasticité de la peau et contribue à réduire les poches sous les yeux. Dans tous les cas, une séance de drainage est également un bon moyen de s’offrir un moment de détente et relaxation.
Le drainage lymphatique présentant des contre-indications (comme des thrombose, phlébite, certains troubles cardiaques ou cancer), il est conseillé d’avoir l’avis d’un médecin.
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